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中国儿童睡眠障碍症总发生率为27.11%，更令咨询师忧虑的是，一种被称为“垃圾睡眠”的现象，更加剧了儿童的睡眠障碍——随着电子产品在家庭生活中的普及，睡前玩电子游戏、听音乐、看电视，都带来了睡眠质量的降低。3月21日是世界睡眠日，今年的主题正是“科学管理睡眠”，上海儿童医学中心儿童睡眠专家江帆昨天表示，过大的学业压力和不正确的睡眠管理，导致了儿童的睡眠问题，家长必须为孩子建立良好的入睡前常规。
医学界研究证实，青少年的睡眠需求为9小时，但从青春期开始，生物钟的睡眠时间点会自动向后调整2个小时，原来9点的睡觉时间，会调整至11点，与之相随的是早晨醒来时间也会往后顺延2个小时。但是，这种生理的调整显然与中学生上学的时间不符。目前，中学生的起床时间通常在6点之前，这就势必导致睡眠不足。此外，课业压力增加、课外学习的繁多也会让孩子们睡得不踏实。
（引自2009-03-23 作者：施嘉奇 来源：文汇报） |
